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2013-10-08T16:59:00+02:00

I cibi che fanno bene d'autunno

Pubblicato da Awatif Bennani


Ciao a tutti, l'autunno è arrivato in fretta quest'anno, finite le belle giornate di sole, le passeggiate :,-( e come per ogni cambio di stagione, anche in autunno, il nostro fisico e quello dei bambini possono subire dei piccoli traumi.
Un ottimo aiuto per prepararsi ad affrontare al meglio l'autunno è avere una giusta alimentazione.

Ecco un riepilogo di tutte le verdure e frutta della stagione.

Verdure d'autunno


Zucca. è un'alimento molto ricco di potassio, Vitamina A e C contiene molta acqua, ha poche calorie, e si digerisce facilmente.

Castagne. Contengono molto amido, abbassano il colesterolo, tenendo sotto controllo la pressione sanguigna.

I Legumi sono degli alimenti che contengono moltissime proteine; sono ricchi di fibre, utili per stabilizzare la flora intestinale.

I Carciofi contengono molta vitamina C, sono utili per ripulire l'organismo dal colesterolo, ed hanno elevate proprietà  depurative e diuretiche.


La Frutta d'autunno


Noci. Hanno proprietà  diuretiche e proteggono le arterie.

La mela, è un frutto ricco di fibre, tiene lontano il colesterolo e controlla gli zuccheri nel sangue. Ha inoltre proprietà  diuretiche e lassative.

Melograno. Contiene vitamina C, potassio e molte fibre.

Uva.  ricca di calcio, ferro, fosforo, vitamina A e C. Ha proprietà  antiossidanti e va consumato con moderazione, in quanto ha un elevato tenore glicemico.

Pera. E' ricca di fibre e aiuta la regolarità  intestinale; è un concentrato di minerali come il potassio, il fosforo il calcio e il magnesio.

Caco. E' un frutto molto ricco di potassio e Vitamina C, ed ha elevate proprietà  diuretiche.

Arance. Ricche di vitamine C, stimolano l'intestino e aiutano a mantenere la pelle giovane.

Ficchi,  ricco di potassio, ferro e calcio, i fichi sono anche ricchi di vitamina B6: tre fichi ne contengono 0,18 mg, pari al 9% del fabbisogno giornaliero; sono anche ricchi di vitamine del gruppo A, B1, B2, PP, C.

Non dimenticate questi elementi nella vostra prossima spesa ;-)

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